utorok, 26. augusta 2014

Pečené tofu v tortille

Aojte!

"Surové" tofu nič moc že? Ale skúste ho upiecť do zlata a zrolovať do tortilly! Pochutná si model z Victory secret aj frajer z posilky :) (ale ten si isto dá aj dupľu ) Jedna celozrnná tortila obsahuje od 20-30 g sacharidov (samozrejme tých pomalých) a približne 550 až 600 KJ. Doprajte si rovno dve, ktoré natriete ľubovoľným dressingom Walden Farms, pridajte zeleninu, usmažené tofu a chutný obed bez zbytočných cukrov a nekvalitných tukov je na svete :)


sobota, 23. augusta 2014

Ako neprísť o svaly počas diéty

CAWTE!

Prajem krásnu sobotu. Tú moju som začala tradičným víkendovým behom. Dúfam, že ani vy to po čas víkendov nefľákate, však tvoria až 30% celého týždňa :)

Diéty, chudnutie. Prekvapuje ma, koľko času a energie venujeme práve snahe zbaviť sa prebytočných kíl telesného tuku, keď schudnúť 5 kg tuku za 2 mesiace je reálne, no nabrať 5 kg čistej svaloviny za 2 mesiace je skôr 8. div sveta (samozrejme prirodzenou- ťažšou, ale čistou cestou) O tom bude tento článok. Verím, že ta ako ja, aj vy svoje svaly pokladáte sa zlato, za poklad, ktorý vám už nik nevezme. Alebo?

Zobrať, tak nezoberie vám ho nik. Skôr si svoju pokladničku vyprázdnite sami, a to nesprávnou diétou a cvičením. Ak chcete, aby vaše svaly konečne uzreli svetlo sveta, určite vám nasledujúce rady pomôžu. I keď verím, že mnohé z nich ste už niekde počuli, a budú vám znieť ako klišé.

nedeľa, 17. augusta 2014

Batatový koláč

Peknú nedeľu!

Stále si užívam voľna mimo Kauflandu. Včera som dopísala článok o tricepse- klik tu, a dnes sa s vami podelím s batatovým koláčikom, ktorým som sa už chvastala minulý týždeň na facebooku. Ak chcete dostávať hot news-ky alebo vám chýba motivácia, istotne odoberajte aj facebookovú stránku môjho blogu- klik tu. Ale teraz pekne krásne k môjmu výmyslu. Keďže mám povahu všetko zrýchlovať, tak aj pri pečení tohoto koláču som pár krokov preskočila, a to už pri čítaní :D ( poznáte to nie? ako keď čítate román a nekonečne opisy krásy prírody radšej preskočíte :D ) Ale ak by niekto mal záujem o originál tak kliknite tu.

Potrebujeme:
500g batatov
250g Be-Be dobré ráno čokoládové
80g masla
2 vajcia
1 balíček vanilkového cukru
1 ČL škorice
1 ČL muškátový orech
2 ČL horkého kakaa
šťava z pol citróna

Do mixéra dáme polámané kúsky keksov a kakao. Rozmixujeme. Polejeme rozpustením maslom a opäť mixujeme. Vzniknutou hmotou rukami vystelieme okrúhlu tortovú formu, dáme do chladničky aspoň na 1 hod. stuhnúť. Uvarené bataty v šupke necháme vychladnúť, očistíme a vidličkou popučíme, alebo prepasírujeme na hladkú kašu. Do kaše pridáme škoricu, muškátový oriešok, vanilkový cukor, šťavu z citróna a vajcia. Na stuhnutý korpus z keksov rozotrieme batatovú kaša a dáme piecť do vyhriatej rúry. Pečieme asi 45 min. Záleží od typu rúry. Sledujte povrch torty, ak je hotová, mala by byť dozlatova.

Môžete podávať s tvarahom a orechmi, alebo ako na obrázku- rozmixovaná 1/3 tofu, hrsť lesného ovocia, 1/2 dávky vanilkového proteínu a navrch ešte hrsť lesného ovocia 

DOBRÚ CHUŤ!!! 



sobota, 16. augusta 2014

Vypustite pelikána!

Aojte!

Pelikán. Nežijeme v Afrike, ale i napriek tomu si ho najmä ženy radi chovajú vo svojej domácnosti. Dokonca ho nosia všade so sebou! Nie, nebojte sa, určite nemám na mysli nejaký šál z vypchatej sliepky :D Reč je o hompáľajúcom sa svale ( respektívne nesvale- to čo sa vám trasie veru nie je sval ale tuk :D ) zo spodnej časti paže- tricepse. Oproti bicepsu je vystavovaný o mnoho menšej záťaži. Vedome ho pri bežných prácach moc nevyužívame, skôr plní funkciu akého si stabilizátora či kontrolóra činnosti bicepsu. Nečudo, že s pribúdajúcim vekom a kilami, vznikne neestetický problém ochabnutého svalstva na rukách.
Troška extrém, ale na vysvetlenie prečo "pelikán" perfektné :D 


streda, 6. augusta 2014

Kokosové rezne a troška plánovačky :)

Aojte!

Dlho som nepridala žiaden receptík. A to som toho toľko vyskúšala :) Posledné týždne sa snažím  môj metabolizmus ako tak znormalizovať. Po mesiaci chaosu v jedení, som si uvedomila, že už by bolo načase prestať blbnúť a opäť nasadnúť na ten správny vlak. Povedala som si, že dosť bolo teda rebelstva na vlastnom tele. Posledné týždne sa môžem pochváliť zlepšením jedálničku. Už mám zmapovaný môj príjem.


utorok, 5. augusta 2014

Milý denníček 5.8.2014

Aoj!

Mám pocit, že si konečne aspoň troška užívam leto. To ale samozrejme od zajtra končí, začínam ťahať opäť v Kauflande. :( Aaach, jooo. No tak či tak, som si posledné dni čo to "odletovala" ako sa patrí. Vo štvrtok som bola v kine na skvelej komédii Sex Tape. Panééčkuu, také výbuchy smiechu som v kine asi ešte ani nezažila. Kino v našom meste si pre dámy pripravilo aj takú menšiu sprievodnú akciu. Welcome drink. kávička a bezplatné maľovanie kozmetikou Mary Kay. Na líčenie sa čakalo rady, takže sme sa "uskromnili" len na tú kávu a víno. Bola to príjemná dámska jazda- ja, Iwka a Tančiči (pozdravujeeem :D ). Povedali sme si, že určite tento mesiac dáme ešte repete. Mne tečú slinky na Expendables 3. Však hrajú tam moje dve lásky-  Silvester a Arnie, to proste musím vidieť!  

Motív Úžas, a. s.. Autor obrázkov motívu: lobaaaato. Používa službu Blogger.