piatok 29. decembra 2017

TOP 7 z roku 2017

Bilancie, bilancie, bilancie...


...štátneho rozpočtu, firemného obradu, dosiahnutých cieľov. Veru, nie len vďaka výpredajom prskaviek vieme, že  sa nám blíži koniec roka. Pri tejto príležitosti som sa aj ja rozhodla pripomenúť si to najlepšie, čo rok 2017 priniesol do tohto blogu. No a keď máme na konci také magické číslo 7, nemusela som dlho uvažovať nad počtom mojich TOPIEK. Až na výber príspevkov z Instagramu a Facebooku som sa neriadila podľa štatistík, ale naopak, dala som na vlastný cit pre kvalitu a uváženie. Pred sebou máte teda len tie články, ktoré si skutočne zaslúžia vašu pozornosť.

Fotka staršia, ešte keď som ryšavá, musím urobiť novú verziu už aj s tetovaním :) 


piatok 22. decembra 2017

Charlie Mike- tréning október-november 2017

Zdravím vás.
Tento príspevok bude trošku odlišný od tých, na ktoré ste boli v poslednej dobe zvyknutí. Avšak nie iný od tých starších, kde opisujem svoje tréningy, stravu či prípravu na súťaž. S (dočasným) koncom mojej súťažnej „kariéry“ som nevidela zmysel to opäť rozoberať. Posledný článok, v ktorom sa venujem mojim tréningom je tento >>Bodyweight&Lifting Training<<. Uvedomila som si však, že aj  keď pochybujem o tom, že vám takéto články budú na niečo dobré, pre mňa osobne majú veľkú hodnotu a urobila som chybu . K tým starým sa stále vraciam- nájdem v nich poznámky, čo na mňa minule zabralo, ako som postupovala v diéte či v objeme- proste úplne hotové návody. Na druhej strane to  poslúži ako zoznam vecí, ktoré som ešte nevyskúšala, a ktorými by som mohla pri ďalšom tréningovom programe šokovať telo.

sobota 2. decembra 2017

Rybia polievka s babatmi a kokosovým mliekom

Keď je tu tá zima, každému sa zažiada dať niečo teplé do bruška. A tak nech je to niečo skutočne dobré! Polievky často u mňa nevidíte, čo si sama uvedomujem, aká je to škoda. Predstavujú jednoduchý spôsob, ako telu dať to, čo potrebuje, a v podobe v akej to potrebuje. Na rovinu- varené sa ľahšie trávi a väčšinu zdraviu prospešných látok dostaneme zo zeleniny v práve po tepelnej úprave. Ako napríklad taký betakarotén zo sladkých zemiakov či mrkvičky. No, a jesť tú aljašskú tresku fakt surovú nechceš 😅 Ale to som zas odbočila. Už len spomeniem poslednú super vec, a tou je voda. Po "vypití " plného taniera, ste do seba dostali dobrých 2 dcl vody. Jupííí hor sa potešiť váš "water tracker".

Budeme potrebovať:


pondelok 27. novembra 2017

Ako nevynechať už žiadny tréning či hodinu španielčiny?

Prajem krásny deň...


...pretože viem, že niekedy to nie je o ružových zajačikoch, jednorožcoch a žiariacej dúhe. Niektoré dni sú skutočne pochmúrne, sme bez energie, chýba nám elán a naše pekné tváričky opustil úsmev. Vtedy je naozaj ťažké prinútiť sa vstať z postele, nie to ešte ísť na tréning, dopísať seminárnu prácu či dať si svoju hodinku španielskeho jazyka. Stačí pri tom len nasledovať pár krokov a vy sa ani nenazdáte a už budete pri poslednej série drepov, resp. dopisovať záver vašej seminárky. V tomto článku sa s vami podelím s mojím návodom, ako nevynechať už nič viac vo vašom "to-do" liste.

Motív Úžas, a. s.. Autor obrázkov motívu: lobaaaato. Používa službu Blogger.