Sama neverím tomu, že som nezabudla hneď po prvom dieli na tento seriál článkov. Hádam sa mi to bude dariť plniť aj naďalej! Režim mi zatiaľ vyhovuje. Nie je to nič čo sa nedá vydržať. I keď niektoré dni sú skutočne náročné. Najmä po psychickej stránke. Január bol bez väčších kríz a nemusela som moc so svojimi myšlienkami bojovať. Práve druhý februárový týždeň priniesol väčšiu intenzitu chutí a pocitu únavy. Čertom som nepodľahla a v deň, keď píšem tento článok (13.2.) sa cítim opäť v sedle, tasím meč a uháňam za mojimi cieľmi! Motivoval ma víkend (11.2. - 12.2.) u rodičov, ktorý som zvládla na jednotku* . Dokonca som dnes ráno (pondelok po návrate) navážila najnižšiu hmotnosť- 57,4! No ľudkovia, ak si z nasledujúcich fotiek nezoberiete ani kvapku inšpirácie, odneste si aspoň nádej, že všetko zlé prehrmí, a ani to trápenie či chuť vzdať sa, ktoré vás nečakane prepadli, nebudú trvať večne- pokračujte, sústreďte sa na cieľ a nikdy sa nevzdávajte!RAŇAJKY (pred tréningové jedlo)
Banán, Proteín Biotech Zero, káva so sójovým mliekom
B:26,7 S:29,4 T: 4,1 E:1085 KJ
Avšak toto ráno som namiesto banánu mala vlašské orechy 25g. Foto nie je. Ale asi viete ako to mohlo vyzerať. Predstavte si tam oriešky :D. Hodnoty ale boli iné:
B: 25,9 S:4,1g T:16,3g E: 1117 KJ
DESIATA (potréningové jedlo)
Kaša z naturálnej ryže (80g), sušené slivky (50g), 1 celé vajce, škorica, náhradné sladidlo
B:15,6g S:97,9g T:8g E: 2199 KJ
OBED
Fazuľové lusky (200g), kukurica (40g), zemiaky varené (150g), tofu údené 90g
B:17,4g S:43,6g T:7,6g E: 1362KJ
OLOVRANT
Biely nízkotučný jogurt (135g), amarant pufovaný (20g), banán
B:18,3g S:43,5g T:2,5g E: 1142 KJ
VEČERA
Kuracie prsia na vode (100g), karfiol varená (250g), petržlenová vňať
B:28,1g S:9,7g T:1,9g E:690 KJ
TOTAL
B: 105 g
S: 199 g
T: 36 g
E: 6510 KJ
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára