Prinášam vám ukážku môjho aktuálneho stravovacieho režimu. Hodlám v tejto tradícii pokračovať a aspoň jeden deň v týždni (random výber, kedy sa ráno zobudím a nebudem tak veľmi hladná, aby som tie raňajky stihla odfotiť hehe :D ) Dúfam, že sa vám táto rubrika bude páčiť. Momentálne som v redukčnom režime. Hádam to je dostatočné vysvetlenie nižšieho príjmu sacharidov, no najmä tukov.
Raňajky
Praženica s círerom z 2 bielkov a 1 celého vajcia, 180g mrkva čerstvá.
B:24g S: 36,9 T:8.1g = 1320 KJ
Desiata
Zelené jablko, MaxSport tyčinka.
B: 16g S: 39,6g T:10g = 1553 KJ
Porušenie pracovnej morálky :D
M&F s Tomáškom. Musela som mať!!!
Obed
Celozrnná pizza (recept tu) s tofu (90g) a kukuricou (50g). Zelenina.
B:25,8 S: 78,4g T: 10g= 2125 KJ
Olovrant
Banán a 3x knacksnack s makom od Racia. Čierny čaj s kvapkou mlieka.
B:4,7g S:42,9g T: 1,7g = 884 KJ
Čo to je?
Veľmi chutné knackerbroty s makom ;) chutia viac ako klasické. Kvalitný zdroj sacharidov, dobré hodnoty, skutočne ideály snack na chrumkanie. Tak dobré, že vám ostane len prázdny obal na odfotenie :D.
.... po práci ma čakal tréning nôh ...
Večera
Fazuľové lusky (200g) a kuracie prsia na vode (100g)
B:22,3g S: 16g T:1g = 702g
TOTAL:
Bielkoviny: 95g
Sacharidy: 214g
Tuky: 32g
Celkovo energia: 6 585 KJ
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára